Cómo sentirte cómodo contigo mismo

¿Te sientes incómodo cada vez que entras a algún lugar? ¿Tiendes a echarte a atrás, a estar callado y a tratar de no ser muy público? Si este es el caso, no te preocupes: muchas personas no se sienten cómodas consigo mismas. ¡Pero eso podría cambiar hoy mismo ! Si quieres palpar resultados positivos debes darte cuenta de que tienes mucho qué ofrecer y que tienes que empezar a exponerte más. Así que, ¿qué se hace para sentirse cómodo con uno mismo? Sólo lee el presente artículo y lo descubrirás.

Método 1 de 3: Cambiar tu perspectiva

1. 
   1
   Piensa en positivo. Es probable que creas que algunos son más positivos que otros por naturaleza, lo cual no es algo necesariamente errado, pero no dejes que esa presuposición te impida tomar la decisión de ser más positivo. Si quieres sentirte cómo contigo mismo, entonces tendrás que empezar a pensar en lo mejor que te podría pasar en vez de siempre esperar el peor escenario. Cuando te pilles teniendo pensamientos negativos, combátelos con al menos dos o tres positivos. Esfuérzate por erradicar tus pensamientos negativos y esperar lo mejor para ti; mientras más lo hagas, habrá más posibilidades de que sucedan.
   • Por ejemplo, supongamos que vas a una fiesta donde no conoces a casi nadie. Si te pillas pensando: “Seguro voy a pasarme toda la noche solo con mi pan pita y mi humus”, debes combatir y expulsar esa sensación de negatividad. Cámbialo por: “Quizá haga nuevos amigos esta noche” o “La pasaré bien volviendo a ver a los que conozco”.
   • Los pensamientos negativos nos impiden aprovechar las oportunidades nuevas y a exponernos. Es cierto, no todo lo que hagas saldrá perfecto, pero a medida que intentes más y más, ganarás más. Recuerda que la mitad del éxito proviene de tan sólo mostrarte.
   Anuncio
2. 
   2
   Deja de depender de los cumplidos. Quizá te sientas genial contigo mismo cuando alguien te dice que te ves fabuloso o cuando un amigo halaga un aspecto de tu personalidad. Sin embargo, los cumplidos van y vienen, y a fin de cuentas, tu autoestima no debe depender de lo que digan los demás de ti, sea bueno o malo. Es cierto, un cumplido podría hacerte sentir mejor, pero nunca dependas de ellos. En lugar de ello, acostúmbrate a auto-halagarte
   • No tiene nada de malo sentir un pequeño estallido de felicidad cuando nos halagan, pero no debes dejar que definan tu persona.
   • En lugar de ello, esfuérzate por halagar a los demás cuando creas que es conveniente. Siéntete bien haciendo a los demás sentir bien.
     
3. 3
   Aumenta la confianza en ti mismo. La autoconfianza es la clave para sentirse cómodo consigo mismo y, naturalmente es más fácil decirlo que hacerlo. La confianza viene de dentro y, aumentarla significa sentirse bien por quién eres, dónde estás y lo que tienes que ofrecer al mundo. Si no soportas lo que ves en el espejo y sientes que no tienes nada que aportar a una conversación, entonces no podrás progresar. Esfuérzate en buscar por lo menos algunas cosas que admiras de ti y en ser feliz con tu aspecto físico en vez de hundirte en el acomplejamiento.
   • Aumentar la autoconfianza toma una vida, pero no podrás comenzar hasta que tengas el compromiso de empezar a cambiar la forma en que te percibes.
   • La próxima vez que estés con otras personas, deja de obsesionarte por tu aspecto físico o por tus palabras y disfruta el momento de la conversación. Este es el primer paso para que tus dudas desaparezcan.
     
4. 
   4
   Siéntete cómodo con tus defectos. Nadie es perfecto y mientras más pronto lo sepas, más pronto podrás aprender a amarte y cambiar la forma en que te percibes. Analiza cuáles son tus defectos: quizá tengas cabello bastante lacio y grasiento, quizá creas que eres demasiado alto o que eres un poco retraído socialmente. Sean cual sean tus defectos, anótalos y siéntete a gusto con ellos. No niegues que hay ciertos aspectos de ti que no son los ideales.
   • El siguiente paso será esforzarte por cambiar los aspectos que pueden cambiarse y por aceptar lo que no se puede cambiar.
   • Mira a tu alrededor. ¿Cuántas personas que conoces son verdaderamente perfectas? Lo más probable es que la respuesta sea cero. Y, si estás convencido de que alguien que conoces es perfecto, entonces lo más probable sea que no lo conozcas lo suficiente.
5. 
   5
   Recuerda que lo único que importa es que te consideres bello. Se siente excelente cuando tu novia, tus mejores amigos y todos a tu alrededor te consideran hermoso, pero eso no servirá para nada si estás convencido de que eres feo. Hasta un supermodelo puede sentirse completamente inseguro e incapaz; y, lo que pienses en tu interior es mucho más importante que lo que los demás vean en el exterior. Ten presente que el primer paso para sentirse bello es estar convencido de que lo eres, con todos tus defectos. Si los otros también piensan lo mismo, perfecto, pero al fin y al cabo, no hará la diferencia.
   • Deja de escudriñarte en el espejo, aquejándote de todas tus imperfecciones. En lugar de ello, mírate en el espejo y piensa: “Oh, ¡mi cabello se ve hermoso hoy día!” o “Mis ojos se ven bien con esta luz”. Pero por sobre todo, deja de desperdiciar tanto tiempo frente al espejo.
   • Si empiezas a pensar que eres hermoso, los demás podrán percibirlo. Y, ¿sabes qué? Eso te hará incluso más bello.
6. 
   6
   Honra tus fortalezas. No digas que no tienes nada de bueno: es imposible. Deben haber por lo menos algunos aspectos que te encanten de ti mismo, por ejemplo, tu gran risa, tu capacidad de ser un buen amigo y un excelente oyente. No dejes que esos aspectos pasen desapercibidos. Si te encanta tu risa, ríete lo más que puedas; si sabes que eres un gran amigo, pasa más tiempo con tus mejores amigos en lugar de ser un ermitaño. Asegúrate de poder relucir tus fortalezas.
   • Mientras pases más tiempo sacando a relucir tus fortalezas, te sentirás mejor contigo mismo, pero no es necesario que pienses que tendrás que ser presumido, sólo tendrás que poner lo mejor de ti sobre la mesa.
     
7. 
   7
   Medita. La meditación puede ayudarte a sentirte más cómodo contigo mismo, porque te ayudará a estar en harmonía con tu cuerpo y tu respiración. Dedica 10 a 15 minutos al día para sentarte en algún lugar cómodo y relaja cada una de las partes de tu cuerpo, una por una. Céntrate en el sonido y la percepción de tu propia respiración al inhalar y al exhalar, y deja que se esfumen todas las preocupaciones del día. Esto te ayudará a estar más calmado y más cómodo contigo mismo, lo cual te ayudará a deshacerte de todas las distracciones que pueden abarrotar tus días.
   • Fórmate el hábito de meditar por lo menos una o dos veces al día y podrás ver un gran avance rápidamente.
   • Si te funciona la meditación, también podrías intentar hacer yoga. El yoga también te permite enfocarte en tu mente, cuerpo y le da movimiento a tus pensamientos.

Método 2 de 3: Aceptarte a ti mismo

1. 
   1
   Aprende a amarte. Amarte con sinceridad podría llevar una vida, así que, ¿por qué no empezar hoy mismo? Siéntete cómodo con tu apariencia física, con tu olor, tus sonidos, tu forma de actuar y de reaccionar frente a las cosas. Esfuérzate por buscar la felicidad dentro de ti y dejar que irradie. Si no te amas, entonces no servirá cuántas personas más te amen. Es igual al paso de sentirse hermoso: primero tienes que creerlo antes de que valga la pena si alguien más lo cree. Date el tiempo suficiente para dedicarte a ti mismo con el fin de aprender a amar la persona que eres, de hacer las cosas que consideras importantes para que puedas enfocarte en lo correcto.
   • Si el mundo realmente te abruma, ten un día de silencio para evitar la televisión, el internet, el celular y cualquier otra distracción. Céntrate en habitar tu propia mente y cuerpo.
   • Lleva un diario. Lleva un registro de tu progreso y sé honesto sobre cualquier decepción que estés pasando.
2. 
   2
   Acepta tus peculiaridades. Éstas son las que nos distinguen y no deberían ser consideradas como defectos. Quizá tengas un cabello increíblemente rizado, hayas crecido en una familia inusual con siete hermanos, estés obsesionado con los idiomas o con el avistamiento de aves. ¿Tienes que esconder esto? Por supuesto que no. Ten amor por las cosas que hacen que seas diferente y deja de tratar de encajar en el grupo. Cuéntales a los demás sobre tu inusual crianza con orgullo, presume esos rulos en lugar de pasarte horas luchando con la planchita y muestra tu pasión por tus pasatiempos.^[1]
   • Muy bien, si sabes que una de tus aficiones es algo inusual, como tu obsesión por las arañas o tu amor con el canto a la tirolesa, entonces no tienes necesariamente que traerlo a colación apenas conozcas a alguien. Cuando recién te sientas a gusto con esa persona, no temas compartir tus queridas aficiones.
   • Aceptar tus peculiaridades te ayudará a amarte y a sentirte más cómodo contigo mismo. Si tratas de esconderlas, entonces terminarás avergonzado de quien realmente eres.
3. 
   3
   Asume la responsabilidad de tu vida. Hacerlo te ayudará a aceptar tu persona. Es cierto, algunos son más afortunados que otros, pero si quieres sentirte más cómodo contigo mismo, entonces no debes valerte de tu apariencia física, tu crianza, tus relaciones o tus experiencias pasadas como excusas. No aprobaste el examen de matemáticas porque no estudiaste, no porque no eres inteligente; fuiste un mal novio porque fuiste muy perezoso, no porque tus padres no te prestaron la debida atención. Mientras más pronto asumas tus problemas, más pronto podrás tomar el control y empezar a cambiar las cosas para bien.^[2]
   • La próxima vez que veas que estás valiéndote de una excusa por algo que pasó, pregúntate cuál fue el motivo verdadero. ¿Fue la pereza, un simple error o una actitud negativa?
4. 
   4
   Baila. Bailar te ayudará a tener control de tu cuerpo, a soltarte y a sentirte a gusto con tu persona. No es necesario que tengas un gran ritmo para verte y sentirte de maravilla en la pista de baile, todo lo que necesitas es un poco de confianza y de determinación para divertirte. Puedes bailar con tus amigas o incluso inscribirte en clases de salsa, de hip hop, de danza moderna tú solo o con un amigo.
   • ¿No te sientes a gusto con tu abdomen? Toma una clase de danza del vientre. Nada te hará sentir más a gusto con tu cuerpo tan rápido.
5. 5
   Cuida tu cuerpo. Asegúrate de dormir al menos 7 a 8 horas, de ducharte todos los días y de prestarle mucha atención a tu higiene. Es probable que no te sientas a gusto contigo mismo porque siempre estás cansado o descontento con tu persona. Tomarte el tiempo para cuidar de tu salud podría ayudarte a solucionarlo. Toma baños largos. Engríete. Asegúrate de comer tres comidas balanceadas todos los días. Todo esto te hará sentir más contento contigo mismo y más contento aún de poder compartirlo con el mundo.
   • No te sentirás a gusto contigo mismo si sólo te duchas cada tres día. Sentirse limpio te ayudará a sentirte a gusto.
   • Cuidar de tu cuerpo no significa tener que maquillarte y verte como una modelo cuando salgas de casa. Sólo quiere decir que debes darle a tu cuerpo el tiempo y la atención que merece.
6. 
   6
   Haz ejercicios. No es necesario que tengas un abdomen de acero o estar en forma al máximo para recién dedicarte a hacer ejercicios todas las semanas. Ejercitar durante solamente una media hora al día o una hora cada dos días te pondrá de mejor ánimo, fortalecerá tu corazón y hará que te sientas mejor respecto a tu apariencia y tu percepción. Inclusive, caminar 20 minutos al día te ayudará a sentirte mejor al salir de casa y renovará tu forma de pensar sólo por el hecho de respirar aire fresco.
   • Siempre que puedas, opta por una actividad en vez de quedarte en inactividad. Camina 15 minutos a la tienda en vez de ir con el auto. Sube las escaleras al cuarto piso de tu oficina en lugar de tomar el ascensor. Estos pequeños cambios podrían hacer la diferencia.
   • Si te cuesta motivarte para hacer ejercicios, haz yoga o clases de barra con un amigo o únete a un equipo deportivo. Los ejercicios también podrían convertirse en una actividad social.
7. 
   7
   Sal solamente con las personas que te hagan sentir bien. Gran parte de aceptar tu persona y sentirte a gusto contigo mismo consiste en estar rodeado de gente que te apoya y te hace sentir bien. Desecha a los amigos tóxicos que siempre están haciéndote sentir mal, que siempre son negativos y te ignoran debido a su narcisismo. Esfuérzate por frecuentar con quienes te halagan, se preocupan por cómo te sientes y te tratan con amor y cariño.
   • Es cierto, no es fácil deshacerse de un amigo de mucho tiempo que te trata mal, pero es la única manera de empezar a aceptarte a ti mismo.
8. 
   8
   Entra a todos los lugares como si fueras de ahí. Los que no se sienten a gusto consigo mismos entran a un lugar como si no pertenecieran y tienden a mantener un perfil bajo. La próxima vez que entres a cualquier lado, mantén tu cabeza en alto, sonríe y siéntate en un sofá, como si fuera el sofá más cómodo de tu casa. Aunque no deberás subir los pies en los muebles de la casa de una persona que recién conoces, trata el lugar como si fuera tu propia sola y siéntete a gusto estando en un sitio nuevo. Los demás podrán percibir que te sientes a gusto, como si te hubieras ganado tu lugar.^[3]
   • Si proyectas autoconfianza en una situación nueva, habrá más posibilidades de que te sientas así.

Método 3 de 3: Hacer cambios

1. 
   1
   Haz frente a tus defectos. Si bien no puedes solucionarlos todos, ten por seguro que podrás esforzarte por ser la persona que siempre quisiste ser. Si crees que eres demasiado tímido, esfuérzate por ser más extrovertido; si sabes que eres una persona amargada, deja que la amargura se vaya y empieza a sentirte agradecido por todo lo bueno en tu vida; si crees que te rindes con facilidad, entonces trata de aumentar tu perseverancia. No podrás “solucionar” todos tus defectos, pero hacer el esfuerzo por mejorarlos te hará sentir mejor.
   • No puedes hacer un cambio radical de personalidad, pero ten por seguro que podrás enfocarte en lo bueno y superar lo malo.
   • Reconocer las debilidades y tratar de cambiarlas es propio de alguien con carácter. Enorgullécete por intentar cambiar.
2. 
   2
   Deja de quejarte. Quejarse y lloriquear sólo te hará sentir peor contigo mismo. Es cierto, todos necesitamos descargarnos de vez en cuando, pero trata de que la mayoría de las quejas se queden contigo, a menos que consideres que conversando de ellas podría llevarte a una solución. Quejarte sólo te hará sentir peor y hará que veas el mundo como un lugar horrible e injusto; además, hará que los demás no quieran estar tanto tiempo contigo.
   • La próxima vez que pienses en una queja, oblígate a decir algo positivo después.
3. 
   3
   Arregla todo lo que no vaya bien en tu vida. Sea lo que sea que hagas, evidentemente no está dando frutos si te sientes descontento contigo mismo. Tal vez tu trabajo te esté agotando; tal vez tu grupo de amigo hace que te sientas fatal; quizá sientas que no encajas en el lugar donde vives. Pregúntate lo que realmente no está yendo bien en tu vida y analiza si es factible que lo puedas cambiar. Será difícil sentirte a gusto si algo que siempre haces te está haciendo sentir fatal contigo mismo.^[4]
   • Sé honesto. Siéntate y anota todas las cosas que te molesten. Podría ser algo que no quieras afrontar, como una relación amorosa que no vaya bien, pero mientras más pronto te des cuenta del origen de tu dolor, será mucho mejor.
4. 
   4
   Mejora tu postura. Te sorprenderá cuán mejor te sentirás sólo por pararte derecho, mirar de frente, mantener los brazos a los costados y evitar encorvarte a como dé lugar. Te verás más alto, te sentirás más fuerte y tendrás más autoconfianza, además te será más fácil estar en tu cuerpo. Esfuérzate por mantener la columna derecha el mayor tiempo posible, ya sea si estás solo o acompañado, sentado o de pie y percátate de lo cómodo que te sientes.^[5]
   • Es cierto, al principio es más fácil encorvarse, pero cuando te acostumbres a pararte derecho, no tendrás que siquiera pensarlo.
5. 
   5
   Busca una nueva pasión. Buscar una nueva pasión te ayudará a mantenerte ocupado y a percibir el mundo y a ti mismo de manera diferente. Empieza a practicar fotografía, toma una clase de danza moderna. Mira si tienes talento para escribir cuentos cortos. No importa lo que hagas, lo único que cuenta es que sea importante para ti. Piensa en algo que siempre tuviste temor de hacer y mira si te encantó tanto como pensabas. No tienes necesariamente que ser un experto tampoco, lo más importantes es que lo quieras hacer
   • Comprometerte en algo que realmente quieres hacer hará que dediques más tiempo a pensar en aquello que te interesa y menos tiempo a preocuparte de ti mismo.
6. 
   6
   Sé creativo. Ser creativo te ayudará a mejorar tu estima personal, a encontrar los sentimientos que no sabías que tenías y a sentirte de maravilla por las cosas que tienes que ofrecer al mundo. Aunque creas que no eres creativo, podrías terminar sorprendiéndote de ti mismo. Escribe un poema. Busca unos lápices de color y bosqueja un paisaje. Toma una clase de cerámica. Haz algo completamente diferente a lo que estás acostumbrado y mira el resultado. Ser creativo te ayudará a ver el mundo de manera distinta y hará que te sientas más a gusto contigo mismo.
   • Haz de la creatividad un hábito, por más bobo que te sientas. Verás rápidamente que estarás expresando sentimientos que no sabías que tenías.
     
7. 
   7
   Haz que la risa se vuelva gran parte de tu vida. Todos pueden reírse más. Ya sea si cuentas chistes, sales con personas que te hacen reír o miras por lo menos un show de comedia a la semana, mientras más te rías, te sentirás más cómodo contigo mismo. No pienses que la risa es sólo un accesorio innecesario propio de la gente con mucho tiempo libre; considérala como algo sagrado, el cual tienes el privilegio de emplear lo más que puedas. Cuando te ríes de verdad, no podrás detenerte y dudar de ti mismo. La risa verdadera hará que disfrutes el momento y te sientas feliz contigo mismo.

consejos 

Consejos

• Obtén un sistema de apoyo; pueden ser amigos o familiares que puedan saber lo que quieres hacer y a quienes puedas tenerles confianza en el caso de que tengas problemas para lograr tus objetivos.
• Tu sistema de apoyo también puede ayudarte a alcanzar tus metas con sus consejos.
• Sé realista con tus metas y establece objetivos factibles, porque normalmente es en este punto donde las personas tienden a tener demasiada confianza en sí mismas. Asegúrate de no empezar a disfrutar el ingenio sólo porque sí.

advertencias

• Tendrás que salirte de la rutina normal; al hacer esto tal vez te sientas inseguro pero confía en ti mismo y date cuenta de que vale la pena.
• Si estás siendo realista podrás cambiar (para bien).